Zwangerschapsyoga
Verbind met jezelf en je baby.
Een cursus die met je meebeweegt en je voorbereidt op de bevalling.
Verbinding met jezelf en je baby
Wat fijn dat je hier bent. Je zwangerschap is een bijzondere periode waarin er veel verandert. Niet alleen in je lichaam, maar ook in wat je voelt en wat er allemaal door je hoofd gaat.
Tijdens mijn zwangerschapsyoga nodig ik je uit om even uit de drukte van de dag te stappen. Om te vertragen, naar binnen te keren en bewust te voelen wat jij en je lichaam nodig hebben. Met zachte bewegingen, ademhaling en ontspanning maak je liefdevol contact met jezelf, je buik en het kleine leven dat in jou groeit.
Een warm en bewust moment, helemaal voor jou en je baby.
Wat de cursus inhoudt
De cursus zwangerschapsyoga bestaat uit 11 lessen van 75 minuten. Vanaf 14 weken zwangerschap ben je van harte welkom om aan te sluiten.
Tijdens de lessen nodig ik je uit om even te vertragen en bewust contact te maken met jezelf, je veranderende lichaam en je baby. We werken met zachte yogahoudingen, ademhaling, ontspanning en meditatie. Ook is er aandacht voor vertrouwen, loslaten en een liefdevolle voorbereiding op de bevalling.
Je hoeft niet lenig of sportief te zijn en er is niets wat je moet kunnen. Alles mag binnen jouw eigen grenzen en op een manier die op dat moment goed voelt voor jou en je baby. Je hoeft even niets te presteren. Je mag luisteren, voelen en ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft.
De eerste les: kennismaken
De eerste les staat in het teken van rustig kennismaken met mij en de andere vrouwen in de groep. Ik vertel je hoe de lessen zijn opgebouwd, wat er tijdens de cursus aan bod komt en wat je kunt verwachten.
Er is ruimte om te delen hoe het met je gaat, waar je tijdens je zwangerschap tegenaan loopt en of er lichamelijke of persoonlijke aandachtspunten zijn waarmee ik rekening mag houden. Je deelt alleen wat voor jou prettig en veilig voelt. Wil je liever iets alleen met mij bespreken? Geef dit dan gerust aan, zodat we daar samen een rustig moment voor kunnen nemen.
Na deze kennismakingsles kun je voelen of de cursus en mijn manier van lesgeven bij jou passen. Mocht dat niet zo zijn, dan mag je dit na de les bij mij aangeven.
Waarom kiezen voor Magic of Balance?
Een zwangerschap verandert niet alleen je lichaam, maar brengt vaak ook allerlei gevoelens, gedachten en onzekerheden met zich mee. In mijn lessen creëer ik een warme en veilige plek waar jij even niets hoeft. Geen prestaties, perfecte yogahoudingen of verwachtingen. Je mag vertragen, voelen en luisteren naar wat jij en je baby op dat moment nodig hebben.
Ik werk bewust met kleine groepen, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht. Iedere vrouw mag zich gezien, gehoord en welkom voelen. Met zachte yoga, ademhaling, ontspanning, meditatie en klank begeleid ik je liefdevol tijdens je zwangerschap en in de voorbereiding op je bevalling.
Zachte en complete voorbereiding
In mijn zwangerschapsyoga komen zachte yoga, ademhaling, meditatie, ontspanning en klank op een liefdevolle manier samen. Het gaat niet alleen om bewegen, maar vooral ook om vertragen, voelen, loslaten en vertrouwen op jouw lichaam.
Tijdens de cursus bereid ik je stap voor stap voor op de bevalling. Je leert hoe je jouw adem bewust kunt inzetten, ontdekt houdingen die je tijdens de bevalling kunnen ondersteunen en oefent hoe je ook op spannende of intense momenten ontspanning kunt blijven vinden.
Maar misschien wel het mooiste: iedere week is er een bewust moment voor jou en je baby. Een moment om stil te staan bij deze bijzondere periode, contact te maken met wat er in jou leeft en met meer rust en vertrouwen toe te leven naar de geboorte.
Mijn ervaring met zwangerschapyoga
Een klein wondertje groeide in mijn buik. Iets waar ik zo naar had uitgekeken en wat ik vanaf het eerste moment ontzettend bijzonder vond.
Toch was mijn zwangerschap niet alleen maar die bekende roze wolk. Mijn relatie gaf mij in die periode veel stress en onrust. Juist daardoor voelde ik heel sterk: dit stukje is van mij. Dit kleine kindje groeit in mij en daar wil ik met liefde voor zorgen.
Ik wilde bewust genieten van mijn veranderende lichaam, van het leven dat in mij groeide en van deze bijzondere periode.
Tegelijkertijd leerde mijn zwangerschap mij iets wat voor mij helemaal niet vanzelfsprekend was: loslaten en vertrouwen.
Ik hield graag grip op alles en mijn perfectionisme zorgde ervoor dat ik het liefst wist waar ik aan toe was. Maar een zwangerschap kun je niet controleren. Er groeide iets in mij en ik mocht erop leren vertrouwen dat mijn lichaam wist wat het moest doen.
Mijn eerste kennismaking met yoga
Voor mijn zwangerschap had ik nog nooit yoga gedaan. Toch voelde ik de behoefte om bewust een moment voor mezelf en mijn baby te creëren. Daarom koos ik voor zwangerschapsyoga.
Even weg van alles om mij heen. Bewust bezig zijn met mijn lichaam, mijn ademhaling en het kleine babytje in mijn buik.
Ik leerde beter voelen en luisteren naar mijn lichaam. Ik vond het fijn om samen te zijn met andere zwangere vrouwen, ervaringen te delen en te merken dat iedereen op haar eigen manier hetzelfde bijzondere proces doormaakte.
De zwangerschapsyoga hielp mij om steeds opnieuw uit mijn hoofd en terug naar mijn lichaam te gaan. Om niet alles te willen controleren, maar te vertrouwen op mezelf en op wat mijn lichaam kon.
Dat vertrouwen nam ik uiteindelijk ook mee naar mijn bevalling.
Ik kijk terug op een hele fijne bevalling, zonder pijnstilling en vooral: zonder angst. Ik kon me overgeven aan wat er gebeurde en vertrouwen op mijn lichaam. Natuurlijk kun je een bevalling nooit helemaal voorspellen of sturen, maar voor mij heeft de zwangerschapsyoga echt bijgedragen aan de rust en het vertrouwen waarmee ik mijn bevalling in ging.
Achteraf vind ik het bijzonder dat juist tijdens mijn zwangerschap mijn eerste kennismaking met yoga ontstond.
Wat toen begon als een bewust moment voor mij en mijn baby, heeft jaren later opnieuw een mooie plek in mijn leven gekregen.
En misschien is dat ook wel wat ik jou tijdens mijn zwangerschapsyoga wil meegeven: geen perfecte zwangerschap of perfecte bevalling, maar een plek waar je mag vertragen, voelen en steeds een beetje meer mag leren vertrouwen op jezelf en op je lichaam.
Wat je leert en ervaart
Een goede voorbereiding geeft je meer rust en vertrouwen tijdens je zwangerschap en bevalling. Je leert luisteren naar je lichaam en ontdekt de kracht die al in jou aanwezig is. Zo kun je met meer vertrouwen de bevalling tegemoet gaan.
Vertrouwen in jouw lichaam en ademhaling
Je leert op een zachte manier meer te vertrouwen op jezelf en op de wijsheid van je lichaam. Er is ruimte voor de angsten, onzekerheden en gedachten die je misschien hebt. Ook staan we stil bij hoe je kunt omgaan met spanning en pijn, zonder dat je iets hoeft weg te drukken.
Je ontdekt hoe je jouw ademhaling bewust kunt inzetten om te ontspannen, spanning los te laten en dicht bij jezelf te blijven. Zo ga je stap voor stap met meer vertrouwen en rust richting de bevalling, met het gevoel: mijn lichaam weet wat het mag doen en ik kan meebewegen met wat er komt.
Je zacht voorbereiding op de bevalling
Tijdens de lessen bereid je je stap voor stap voor op de bevalling. Je leert voelen waar je spanning vasthoudt en ontdekt hoe je die met je ademhaling en bewuste ontspanning kunt verzachten en loslaten.
Met zachte bewegingen en yogahoudingen creëren we meer ruimte en soepelheid in je lichaam. Ook oefenen we met ademhaling, focus, ontspanning en verschillende houdingen die je kunnen ondersteunen tijdens de weeën en de intensiteit van de bevalling.
Zo ontdek je wat voor jou prettig voelt en welke technieken je straks kunt gebruiken. Niet vanuit moeten of presteren, maar vanuit zachtheid, vertrouwen en het meebewegen met wat jouw lichaam nodig heeft.
Meer verbinding en rust
Tijdens de lessen mag je bewust vertragen en met je aandacht naar binnen keren. Even loskomen van alle gedachten, afspraken en informatie rondom je zwangerschap. Je maakt op een zachte manier contact met je lichaam, je buik en je baby. Een liefdevol moment voor jullie samen, waarin je rust in je hoofd ervaart en de verbinding met je baby kunt voelen en verdiepen.
Na de cursus
Na de cursus hoop ik dat je je rustiger, sterker en meer verbonden voelt met jezelf en je baby. Dat je meer vertrouwen hebt gekregen in jouw lichaam en weet dat je tijdens de bevalling altijd terug kunt keren naar je adem.
Je hebt geleerd om te voelen wat jouw lichaam nodig heeft, je grenzen te respecteren en spanning bewust te verzachten. Hierdoor kun je zowel lichamelijk als mentaal met meer rust en vertrouwen toeleven naar de bevalling.
Maar bovenal hoop ik dat je terugkijkt op de lessen als warme en waardevolle momenten tijdens je zwangerschap. Even uit de drukte, rust in je hoofd en bewust tijd voor jezelf en je baby. Een plek waar je mag ervaren dat je niet alles hoeft te weten, te kunnen of te controleren, maar mag vertrouwen en meebewegen met wat er komt.
Praktische Informatie
Aankomende cursussen
Woensdagavond
14 oktober 2026 t/m 13 januari 2027
20 januari 2027 t/m 7 april 2027
Tijd: 19.45 tot 21.00 uur
Duur: 11 lessen van 75 minuten
Vrijdagochtend
20 november 2026 t/m 19 februari 2027
26 februari 2027 t/m 21 mei 2027
Tijd: 10.00 tot 11.15 uur
Duur: 11 lessen van 75 minuten
Lesgeld
€190 voor de volledige cursus.
Betalen in drie termijnen van €65 is ook mogelijk.
Tijdens de schoolvakanties is er geen les:
21 oktober, 23 en 30 december 2026 en 10 februari, 26 april en 7 mei 2027.
Locatie
Buurthuis De Wester
Burgemeester Ficqlaan 2
5361 AX Grave
Een fijne en goed bereikbare locatie
De lessen worden gegeven in een fijne en rustige ruimte in Buurthuis De Wester. De locatie is goed bereikbaar voor iedereen die in Grave en omgeving woont. Je kunt gratis parkeren op het nabijgelegen Bikkelkamplein, waar voldoende parkeerplaatsen beschikbaar zijn.
Je bent welkom om deel te nemen vanaf 14 weken zwangerschap. Ik werk met een kleine groep, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht en iedere vrouw zich gezien en welkom mag voelen. Ervaring met yoga is niet nodig. Je mag op jouw eigen tempo en binnen de grenzen van jouw lichaam meedoen.
Wat neem je mee?
Neem vanwege de hygiëne je eigen yogamat, een warme deken en een fijn kussen voor onder je hoofd mee. Zo heb je tijdens je zwangerschap je eigen vertrouwde en schone plekje om heerlijk te kunnen ontspannen.
Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen en waarin jij je prettig voelt.
Alle andere materialen die we tijdens de les gebruiken, heb ik met zorg voor je klaarliggen.