Zwangerschapsyoga
Verbind met jezelf en je baby.
Een cursus die met je meebeweegt en je voorbereidt op de bevalling.
Verbinding met jezelf en je baby
Wat fijn dat je hier bent. Je zwangerschap is een bijzondere periode waarin er veel verandert. Niet alleen in je lichaam, maar ook in wat je voelt en wat er allemaal door je hoofd gaat.
Tijdens mijn zwangerschapsyoga nodig ik je uit om even uit de drukte van de dag te stappen. Om te vertragen, naar binnen te keren en bewust te voelen wat jij en je lichaam nodig hebben. Met zachte bewegingen, ademhaling, mindset en ontspanning maak je liefdevol contact met jezelf, je buik en het kleine leven dat in jou groeit.
Een warm en bewust moment, helemaal voor jou en je baby.
Wat de cursus inhoudt
De cursus zwangerschapsyoga bestaat uit 11 lessen van 75 minuten. Vanaf 14 weken zwangerschap ben je van harte welkom om aan te sluiten.
Tijdens de lessen nodig ik je uit om even te vertragen en bewust contact te maken met jezelf, je veranderende lichaam en je baby. We werken met zachte yogahoudingen, ademhaling, ontspanning en meditatie. Ook is er aandacht voor vertrouwen, loslaten en een liefdevolle voorbereiding op de bevalling.
Je hoeft niet lenig of sportief te zijn en er is niets wat je moet kunnen. Alles mag binnen jouw eigen grenzen en op een manier die op dat moment goed voelt voor jou en je baby. Je hoeft even niets te presteren. Je mag luisteren, voelen en ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft.
De eerste les: kennismaken
De eerste les staat in het teken van rustig kennismaken met mij en de andere vrouwen in de groep. Ik vertel je hoe de lessen zijn opgebouwd, wat er tijdens de cursus aan bod komt en wat je kunt verwachten.
Er is ruimte om te delen hoe het met je gaat, waar je tijdens je zwangerschap tegenaan loopt en of er lichamelijke of persoonlijke aandachtspunten zijn waarmee ik rekening mag houden. Je deelt alleen wat voor jou prettig en veilig voelt. Wil je liever iets alleen met mij bespreken? Geef dit dan gerust aan, zodat we daar samen een rustig moment voor kunnen nemen.
Na deze kennismakingsles kun je voelen of de cursus en mijn manier van lesgeven bij jou passen. Mocht dat niet zo zijn, dan mag je dit na de les bij mij aangeven.
Waarom kiezen voor Magic of Balance?
Een zwangerschap verandert niet alleen je lichaam, maar brengt vaak ook allerlei gevoelens, gedachten en onzekerheden met zich mee. In mijn lessen creëer ik een warme en veilige plek waar jij even niets hoeft. Geen prestaties, perfecte yogahoudingen of verwachtingen. Je mag vertragen, voelen en luisteren naar wat jij en je baby op dat moment nodig hebben.
Ik werk bewust met kleine groepen, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht. Iedere vrouw mag zich gezien, gehoord en welkom voelen. Met zachte yoga, ademhaling, ontspanning, mindset, meditatie en klank begeleid ik je liefdevol tijdens je zwangerschap en in de voorbereiding op je bevalling.
Zachte en complete voorbereiding
In mijn zwangerschapsyoga komen zachte yoga, ademhaling, meditatie, ontspanning mindset en klank op een liefdevolle manier samen. Het gaat niet alleen om bewegen, maar vooral ook om vertragen, voelen, loslaten en vertrouwen op jouw lichaam.
Tijdens de cursus bereid ik je stap voor stap voor op de bevalling. Je leert hoe je jouw adem bewust kunt inzetten, ontdekt houdingen die je tijdens de bevalling kunnen ondersteunen en oefent je mindset hoe je ook op spannende of intense momenten ontspanning kunt blijven vinden.
Maar misschien wel het mooiste: iedere week is er een bewust moment voor jou en je baby. Een moment om stil te staan bij deze bijzondere periode, contact te maken met wat er in jou leeft en met meer rust en vertrouwen toe te leven naar de geboorte.
Wat je leert en ervaart
Een goede voorbereiding geeft je meer rust en vertrouwen tijdens je zwangerschap en bevalling. Je leert luisteren naar je lichaam en ontdekt de kracht die al in jou aanwezig is. Zo kun je met meer vertrouwen de bevalling tegemoet gaan.
Vertrouwen in jouw lichaam en ademhaling
Je leert op een zachte manier meer te vertrouwen op jezelf en op de wijsheid van je lichaam. Er is ruimte voor de angsten, onzekerheden en gedachten die je misschien hebt. Ook staan we stil bij hoe je kunt omgaan met spanning en pijn, zonder dat je iets hoeft weg te drukken.
Je ontdekt hoe je jouw ademhaling bewust kunt inzetten om te ontspannen, spanning los te laten en dicht bij jezelf te blijven. Zo ga je stap voor stap met meer vertrouwen en rust richting de bevalling, met het gevoel: mijn lichaam weet wat het mag doen en ik kan meebewegen met wat er komt.
Je zacht voorbereiding op de bevalling
Tijdens de lessen bereid je je stap voor stap voor op de bevalling. Je leert voelen waar je spanning vasthoudt en ontdekt hoe je die met je ademhaling en bewuste ontspanning kunt verzachten en loslaten.
Met zachte bewegingen en yogahoudingen creëren we meer ruimte en soepelheid in je lichaam. Ook oefenen we met je mindset die ademhaling, focus, ontspanning en verschillende houdingen kunnen ondersteunen tijdens de weeën en de intensiteit van de bevalling.
Zo ontdek je wat voor jou prettig voelt en welke technieken je straks kunt gebruiken. Niet vanuit moeten of presteren, maar vanuit zachtheid, vertrouwen en het meebewegen met wat jouw lichaam nodig heeft.
Meer verbinding en rust
Tijdens de lessen mag je bewust vertragen en met je aandacht naar binnen keren. Even loskomen van alle gedachten, afspraken en informatie rondom je zwangerschap. Je maakt op een zachte manier contact met je lichaam, je buik en je baby. Een liefdevol moment voor jullie samen, waarin je rust in je hoofd ervaart en de verbinding met je baby kunt voelen en verdiepen.
Na de cursus
Na de cursus hoop ik dat je je rustiger, sterker en meer verbonden voelt met jezelf en je baby. Dat je meer vertrouwen hebt gekregen in jouw lichaam en weet dat je tijdens de bevalling altijd terug kunt keren naar je adem.
Je hebt geleerd om te voelen wat jouw lichaam nodig heeft, je grenzen te respecteren en spanning bewust te verzachten. Hierdoor kun je zowel lichamelijk als mentaal met meer rust en vertrouwen toeleven naar de bevalling.
Maar bovenal hoop ik dat je terugkijkt op de lessen als warme en waardevolle momenten tijdens je zwangerschap. Even uit de drukte, rust in je hoofd en bewust tijd voor jezelf en je baby. Een plek waar je mag ervaren dat je niet alles hoeft te weten, te kunnen of te controleren, maar mag vertrouwen en meebewegen met wat er komt.
Praktische Informatie
Aankomende cursussen
Woensdagavond
15 oktober 2026 t/m 13 januari 2027
♡ Instromen is nog mogelijk op 28 oktober!
20 januari 2027 t/m 7 april 2027
♡ Tijd: 19.45 – 21.00 uur
♡ Duur: 11 bijeenkomsten van 75 minuten
♡ Opbouw: 1 kennismakingsles + 10 lessen
Vrijdagochtend
20 november 2026 t/m 19 februari 2027
26 februari 2027 t/m 21 mei 2027
♡ Tijd: 10.00 – 11.15 uur
♡ Duur: 11 bijeenkomsten van 75 minuten
♡ Opbouw: 1 kennismakingsles + 10 lessen
Lesgeld
€199 voor de volledige cursus.
Betalen in drie termijnen van € 70 is ook mogelijk.
Goed om te weten: mogelijk wordt (een deel van) de cursus vergoed door je zorgverzekering.
Na de cursus nog behoefte aan yoga?
Je bent van harte welkom om losse lessen te blijven volgen zolang dit voor jou en je zwangerschap fijn voelt.
Losse vervolgles €20 | 75 minuten
Tijdens de schoolvakanties is er geen les:
21 oktober, 23, 25 en 30 december 2026 en 1 januari, 10 en 12 februari, 28 en 30 april, 5 en 7 mei 2027.
Locatie
Buurthuis De Wester
Burgemeester Ficqlaan 2
5361 AX Grave
Een fijne en goed bereikbare locatie
De lessen worden gegeven in een fijne en rustige ruimte in Buurthuis De Wester. De locatie is goed bereikbaar voor iedereen die in Grave en omgeving woont. Je kunt gratis parkeren op het nabijgelegen Bikkelkamplein, waar voldoende parkeerplaatsen beschikbaar zijn.
Je bent welkom om deel te nemen vanaf 14 weken zwangerschap. Ik werk met een kleine groep, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht en iedere vrouw zich gezien en welkom mag voelen. Ervaring met yoga is niet nodig. Je mag op jouw eigen tempo en binnen de grenzen van jouw lichaam meedoen.
Wat neem je mee?
Neem een warme deken en een fijn kussen voor onder je hoofd mee, zodat je tijdens de eindontspanning comfortabel en warm kunt liggen.
Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen en waarin jij je prettig voelt.
Een yogamat en alle andere materialen die we tijdens de les gebruiken, liggen met zorg voor je klaar. Zo hoef jij alleen maar binnen te komen, je plekje te vinden en even helemaal tijd te maken voor jezelf en je baby. 🤍