Wat is de grootste stap naar zelfliefde voor mij..

Gepubliceerd op 16 januari 2025 om 20:53

 

Wat is de grootste stap naar zelfliefde voor mij ..

In mijn vorige blog had ik het over zelfliefde. Er zijn meerdere momenten in mijn leven geweest waarop ik mezelf afvroeg: dit kan anders, door betere keuzes te maken voor mijzelf. Je reis naar zelfliefde begint pas wanneer je de wat mindere fijne lessen en momenten van je leven onder ogen durft te zien en er wat mee kunt doen. Je trauma's, je wonden, je minder fijne herinneringen. De plek waar je eigenlijk niet wilt zijn. Juist daar moet je naar toe. Deze weg is niet altijd makkelijk, maar het heeft mij uiteindelijk gebracht waar ik in mijn leven naar toe wil.

In mijn burn-out in 2019 had ik met Haptotherapie geleerd om meer naar mijn intuïtie te gaan leren luisteren. Ik wist dat mijn gevoel van binnen daar niet voor niks zat maar mijn brein stak daar steeds een stokje voor. Vertelt mijn brein eigenlijk wel de waarheid? Wat is de waarheid? De vele keuzes die ik heb gemaakt in mijn leven deed ik vooral met mijn brein. Terwijl mijn gevoel, mijn hart iets heel anders zei. Achteraf vroeg ik me zelf elke keer weer af waarom ik niet sterk genoeg kon zijn om naar mijn hart te mogen luisteren. Ik werd hier nieuwsgierig naar. Ik wou beter voor mezelf gaan zorgen. Hoe makkelijk is het om iets of iemand de schuld te geven maar ik maak zelf de keuzes in mijn leven. Alleen ik kan daarin iets veranderen voor mezelf. 

Pas wanneer je echt bewust bent kun je stappen naar verandering zetten die in ons onderbewuste systeem plaatsvinden. Hierbij is het belangrijk om naar het onderbewuste te kijken. 95% van je gedrag komt vanuit je onderbewuste brein en daar zijn we dus vaak niet bewust van. Wat je niet herkent kun je ook niet veranderen. Besef wel dat als jij wilt veranderen je brein dat meestal niet wil. Je gaat excuses verzinnen om niet te hoeven veranderen. Dan krijg je gedachtes zoals 'ik kan het toch niet, dus ik begin er niet aan. Zo blijf je in je eigen comfortzone die veilig voelt.

Het is tijd voor zelfliefde

Wil jij meer zelfliefde ervaren? Zitten trauma’s, programmeringen uit het verleden jou nog in de weg? Alleen jij kunt het veranderen. Die kracht heeft jouw brein. Je kunt jouw brein herprogrammeren door middel van de volgende stappen.

⇢ Herkennen

⇢ Erkennen

⇢ Herhalen

Albert Einstein zei: als je doet wat je deed, krijg je wat je kreeg. Perfectionisme is hiervan een voorbeeld wat mij veel in de weg heeft gezeten. Ik neem je mee uit een kwetsbaar stuk van mijn leven

Perfectionisme

Perfectionisme is een oneindige strijd. Het is de drang om iets zo te doen dat het volmaakt is, vaak uit angst voor negatieve reacties of oordelen van jezelf of anderen.

Als klein meisje was ik bang om veroordeeld te worden. Ik groeide op met verslaafde ouders. En zoals je weet hebben mensen altijd wel een oordeel. Op school en aan de mensen om mij heen creëerde ik het perfecte plaatje van mezelf uit zelfbescherming. Ik was het lieve brave meisje dat nooit kattenkwaad uit haalde. Het meisje dat je net wel, net niet zag staan. Nog wisten mensen een oordeel te hebben over mij. Als klein meisje was dit erg pijnlijk en hard. Op latere leeftijd achtervolgde dit mij nog steeds. Ik ging verhuizen, weg uit mijn woonplaats. Ik wilde mijn eigen leven leven. Ik wilde gewoon mezelf kunnen zijn. Het perfecte plaatje willen zijn koste mij te veel energie en het bracht me alleen maar verdriet. Dit was een puzzelstukje uit mijn jeugd. 

Perfectionisme zit al vanaf kleins af aan in mijn cellen verweven. Het is mijn programmering geworden en ik kan je vertellen dat kan heel erg in de weg gaan zitten. Het kan omslaan in angst. Mijn hoofd zit altijd vol ideeën maar mijn brein neemt er een loopje mee. Dan ben ik bang om het juist fout te doen en wat denkt iemand dan van mij. Waarom zou ik er dan aan beginnen. Dit komt doordat ik in mijn jeugd vaak bevooroordeeld ben geweest en dat heeft me behoorlijk onzeker gemaakt.

Ik ben hierover na gaan denken. Ik ben terug gegaan naar mijn jeugd en het gaan herkennen. Ik heb het gecreëerd uit angst om niet veroordeelt te willen worden door mijn jeugd. Voornamelijk door mijn verslaafde ouders. Ik had mezelf een gedrag aangeleerd, ´n patroon. Alleen hoort het bij mijn jeugd en niet meer bij het leven wat ik nu leidt. Ik heb nu mijn eigen leven. Los van mijn jeugd en los van mijn ouders.

Vorig jaar hadden we een begrafenis van mijn peetoom. Ik had hem voor het laatst gezien toen ik ongeveer 4 jaar oud was. Er werd opeens iets duidelijk voor mij. De drang naar perfectionisme zag ik terug bij mijn oom. Uit foto's en uit de mooie verhalen merkte ik op dat zijn perfectionisme hem heeft geleid naar eenzaamheid, angst en nooit zijn dromen kunnen waarmaken. Hij is ook eenzaam gestoven. Dat heeft mijn ogen extra geopend. Ik vond het verdrietig om te zien maar ook mooi dat ik ervan mocht leren. Ik kan er nu in verzachten en zien dat perfectionisme mij niet leidt naar zelfliefde. Het leidt mij naar angst en zelfkwelling. Het maakt mij onzeker want wanneer doe je het goed. Ik mag het los gaan laten. Ik ben goed zoals ik ben. Ik doe alles met een goede intentie en uit liefde. Maar nu vraag jij jezelf misschien wel af. Hoe doe jij dat dan?

Herprogrammeren

Je brein is liever lui dan moe. Hoe meer het kan functioneren op de automatische piloot, hoe minder energie het hoeft te gebruiken. Je brein zal dus altijd liever voor een herkenbaar patroon en dus een programmering kiezen. Als je brein voor iets nieuws kiest kost het je energie. 

En nu ga ik de nieuwe programmering herhalen. Zodat ik het opnieuw kan herprogrammeren. Het is belangrijk dat je inziet dat de programmering die wij mee hebben gekregen niet altijd de waarheid hoeft te zijn. Herhaal de nieuwe informatie waarvan je wilt dat het een programmering wordt. Vaak willen we meteen naar een resultaat. Wanneer zal ik me beter voelen? Bij het herprogrammeren werkt dit niet. Het is een kwestie van observeren en herkennen steeds weer. Tot dit geen automatische reactie van je brein meer zal zijn. Je past dan je bewustzijn toe en de verandering zal vanzelf ontstaan. Dit kost tijd, energie en moeite. Het betaalt zich dubbel en dwars terug.

Om te kunnen groeien zul je geduld, wilskracht en de connectie met je lichaam nodig hebben: wat wordt je verteld en kun je daarnaar luisteren

Wanneer je dan mentaal een ontwikkeling hebt door gemaakt moet het lichaam ook de ruimte krijgen om te verwerken welke stappen je hebt gezet. Het lichaam heeft vaak langer nodig om verandering in te zetten dan het brein. Wat er dan gebeurt ondanks een gezonde manier van leven. Dat er toch lichamelijke klachten ontstaan zoals: rugpijn, hoofdpijn, verkoudheid, nekklachten en een ziek gevoel. Allemaal logische gevolgen van de verwerking waar je cellen en bindweefsel zich in bevinden.

Je moet het zo zien. Als je thuis een grote schoonmaak gaat houden moet je ook eerst door de rommel heen om het uiteindelijk schoon en geordend te krijgen. Alleen heb jij al jaren lang een patroon aangeleerd en geef jezelf dan ook de tijd om dit te mogen veranderen. Je lichaam gaat het oude opruimen en maakt ruimte voor verandering. Je veranderd een proces in jezelf wat daar al jaren lang zit. Het kan dan zijn dat je door de lichamelijke klachten heen moet en geef dan niet op. Dit is een teken dat het lichaam het opruimt en plek maakt voor nieuwe verbindingen. Om het wat duidelijker te maken schrijf ik een stuk over mijn proces met ademhaling.

Ademhaling

Ik was logeren bij mijn oom en tante. Ik was ongeveer 15 jaar. We waren op een feestje. In mijn jeugd voelde ik me vaak ongelukkig en bij mijn oom en tante kwam ik tot rust. Op dat feestje kreeg ik een geluksgevoel en een rust over me heen. Daarvan raakte ik in paniek en kreeg ik een hyperventilatie aanval. Mijn lichaam was deze rust niet gewend. Door mijn tante kwam ik in aanraking met reiki en na een paar behandelingen gaf mij dat op dat moment rust. Mijn ademhaling zat nog steeds hoog, voor mij was dit normaal. In 2022 ontstond er een situatie met mij en mijn vriend en toen kwam het besef hoe belangrijk de juiste ademhaling is en wat de verkeerde ademhaling mij al die jaren had gebracht. Een ademhaling die ik mezelf had aangeleerd door stress uit mijn jeugd. Ik ging naar een ademcoach en ik volgde haar oefeningen. Ik ging hier elke dag mee aan de slag. Mijn lichaam ging opruimen en plek maken voor een betere juiste ademhaling. Je kan het misschien al raden. Ik kreeg veel klachten. Vooral heel veel pijn in mijn rug, schouders en moeheid. Ik bleef erin geloven en ik bleef positief mijn oefeningen doen herhalen, herhalen, herhalen. Ik moest hier doorheen. Het duurde langer dan een half jaar. Al die tijd had ik klachten en veel pijn. Totdat het langzaam weg trok en ik merkte dat mijn ademhaling als vanzelf ging. Daar was wilskracht en geduld voor nodig en dat was me gelukt. 

Pas wanneer jij er aandacht aan gaat besteden. Zullen je brein en lichaam het belangrijk genoeg vinden, om ermee aan de slag te gaan. Als jij jezelf niet belangrijk maakt zal jouw proces je ook niet belangrijk maken. Wat je aandacht geeft en waar je energie naartoe gaat dat is van belang voor je, dit zal sterker worden. Sterker dan wat dan ook. Het wordt je leven. Verzamel de informatie die jou zal helpen bij dit proces. Heb zelfliefde om jezelf dit proces te gunnen. Geloof in dit proces van je leven. Leven in liefde en connectie met jezelf en er ontstaat magie.

Zelfliefde is de overtuiging dat je het waard bent om gelukkig te zijn en dat je jouw eigen behoeften en verlangens belangrijk zijn.

Manieren om zelfliefde te vergroten?

Er zijn nog zoveel andere dingen om je zelfliefde te vergroten. Het vergroten van zelfliefde is een proces dat heeft tijd en aandacht nodig heeft. Het is belangrijk dat je jezelf beter leert begrijpen. Wanneer je de ruimte en stilte niet neemt om te luisteren naar je lichaam en brein, zul je ook niet kunnen voelen of begrijpen wat je vertelt word. Het is een reis naar binnen en niet naar buiten. Buiten trekt de wereld aan ons vraagt het om aandacht en onze liefde. Eist onze connectie op. Het maakt ons uitgeput en vermoeid. Leven in overgave gebeurt in onze interne processen. Daarin ligt de weg terug naar iets wat er altijd al is geweest.

Hier zijn enkele krachtige tips en oefeningen die je kunnen helpen meer van jezelf te houden:

1. Schrijf een liefdesbrief aan jezelf

Neem de tijd om een brief aan jezelf te schrijven waarin je alle dingen opnoemt die je mooi vindt aan jezelf. Dit kan helpen om je aandacht te richten op je positieve kwaliteiten. 

2. Beoefen zelfcompassie

Wees niet te hard voor jezelf. Vergeef jezelf voor fouten die je hebt gemaakt. Wanneer is iets fout? Zie ze nu als mooie leermomenten. Dat is juist iets heel goeds en positiefs. Je kunt nu groeien.

3. Stel grenzen

Leer om "nee" te zeggen tegen dingen die je niet wilt of die je energie kosten. Het stellen van grenzen is een teken van zelfrespect. Voel je van binnenuit een duidelijke nee, dan is het ook een nee! Durf jou gevoel te volgen en aan te geven waar je op dat moment behoefte aan hebt en waar niet aan. Je intuïtie, het gevoel van binnen zit daar niet voor niks.  

4. Zorg voor je lichaam

Gezonde voeding, voldoende beweging en goede slaap zijn cruciaal voor je welzijn. Wanneer je goed voor je lichaam zorgt geef je een duidelijk signaal af van zelfliefde. Ga op onderzoek uit, wat hierin goed is en goed voelt voor jou. Volg jou waarheid want iedereen is uniek en heeft hierin iets anders nodig. 

5. Stop met zoeken

Stop met zoeken naar bevestiging of goedkeuring. Je hebt andere mensen niet nodig om van jezelf te houden. Dit is jouw pad en volg dat met je hart. 

6. Gelijkgestemde

Zorg dat je jezelf omringt met gelijkgestemde. Waar je samen je ideeën en interesses mee kan delen. Die samen met jou liefde en plezier delen. Mensen met een soortgelijke missie als jou zijn goud waard.

7. Wat andere zeggen

Trek je niets aan van wat anderen zeggen. Je kunt nooit iedereen tevreden stellen en dat hoeft ook niet. Onthoud dat mensen altijd wel een oordeel hebben en dat is aan hun om uit te zoeken waar dat vandaan komt. Heb hierin wel respect voor elkaar.

8. Wees trots op jezelf

Kijk naar wat je al bereikt hebt of gewoon om wie je bent en geef jezelf eens een compliment. Benoem elke ochtend als je wakker word en voor het slapen gaan waar je dankbaar voor bent. Stel jezelf de vraag: wat vind ik mezelf waard ♡.

9. Vergelijk jezelf niet met een ander

Je vergelijken met ander haalt je eigenwaarde naar beneden en haalt je weg bij jezelf. Waarom wil je iemand anders zijn of beter zijn? Je hebt jouw uniekheid en kwaliteiten. Zie deze mooie eigenschappen. Als je jezelf vergelijkt met een ander, zeg je tegen jezelf: ik ben niet goed genoeg. Kijk naar wat er wel is. Omarm je imperfecties en accepteer dat jij andere interesses hebt. Er is niets mis met jou. 

10. Meditatie

Door te mediteren en je bewust te zijn van het huidige moment kun je jezelf beter leren kennen en accepteren. Het belangrijkste tijdens mediteren is om je gedachten niet te controleren en ze meteen weer los te laten. Zodra ze in je hoofd verschijnen. Het doel van meditatie is dus om je gedachten te laten zijn voor wat ze zijn. Dit heeft veel voordelen.

🤎 Als je nog nooit gemediteerd hebt kan dit in het begin lastig zijn. Tijdens een klankreis neem ik je mee, door de trilling van de klanken in een diepe ontspannen reis. Dit is een mooie manier om je hoofd leeg te krijgen en om terug naar binnen te gaan.

🤎 Een andere mooie manier is een cacao ceremonie. Een cacao ceremonie biedt een zachte en toch krachtige setting waarbij je de kans krijgt je hart te openen en zorgt ervoor dat je gedachten op de achtergrond verdwijnen. Een cacao ceremonie is een emotionele en zintuiglijke ervaring. Het nodigt je uit om contact te maken met je innerlijke zelf en je helende hart.

Hoe lief ben je voor jezelf? Wat goed is voor jou, is ook goed voor een ander en dus goed voor het geheel.

Waarom alles begint met zelfliefde

Zelfliefde is de meest belangrijke basis voor een mens. Als je geen zelfliefde hebt geef je jezelf niet de ruimte om je eigen proces wat zachter te maken. Door gewoon even niks te doen. Dat gaat niet zomaar zoiets moet je ontwikkelen. Daarbij is je rustbrein of je defaultnetwerk heel belangrijk. Dit is het deel van het brein waarmee we creatief en oplossingsgericht kunnen denken en handelen. Het geeft ons inzicht en ruimte. Door te knuffelen met je huisdier of dierbare. Door te wandelen of te mediteren. Dan verdwijnt het constant aanstaan en krijgt je brein rust. Het zorgt ervoor dat we ons goed kunnen ontwikkelen en om te kunnen groeien, succesvol en gelukkig te zijn. Wendbaar en weerbaar te zijn. Door zelfliefde ontstaat er vrede met jezelf en je leven. Wanneer je van jezelf houdt ben je beter in staat om je dromen na te jagen. Je passies na te volgen. De onvoorwaardelijke liefde die een moeder voor haar kind voelt. Dat is de liefde en het gevoel dat je net zoveel van jezelf mag houden. Wat je ook doet en welke keuzes je ook maakt.

Het belang van zelfliefde in relaties

Zelfliefde speelt een cruciale rol in al onze relaties of het nu met vrienden, familie of een partner is. Wanneer je van jezelf houdt ben je in staat om gezonde, respectvolle en ondersteunende relaties aan te gaan. Je bent minder geneigd om jezelf op te offeren of te blijven in ongezonde situaties. Je herkent je waarde en dat stelt je in staat om relaties aan te gaan die jouw groei en geluk bevorderen.

Conclusie

Zelfliefde is een reis die we allemaal kunnen en moeten maken. Het is de sleutel tot een gelukkig en vervuld leven. Door te investeren in jezelf, je grenzen te stellen en jezelf te waarderen. Kun je een sterke basis van zelfliefde opbouwen. Onthoud dat je het waard bent om van jezelf te houden en dat deze liefde niet alleen jou ten goede komt maar ook de mensen om je heen. Begin vandaag nog met het vergroten van jouw zelfliefde en zie hoe het je leven verandert! En als je ooit de weg eens kwijtraakt, stop dan even. Sluit je ogen en voel!


Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.